WAS IST ACHTSAMKEIT?

    Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 1970er Jahre das achtwöchige medizinische Achtsamkeitstraining MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit), das umfassend wissenschaftlich erforscht und
    evaluiert wurde.

    Achtsamkeit heißt, die Dinge so zu betrachten, wie sie sind, ohne aus ihnen auszuwählen, ohne zu vergleichen und zu
    beurteilen, ohne zu werten und ohne das, was geschieht, mit unseren Erwartungen zu überlagern

    Achtsamkeit wird im ambulanten und stationären Bereich sowie auch in pädagogischen sowie sozialen Institutionen
    und Unternehmen angewandt. Sie dient zur Prävention, Gesundheitsförderung und Rückfallprophylaxe.

    Einheiten sind:
            Autogenes Training
            Achtsame Körperübungen
            Mediation
            Bodyscan




    WIE WIRKT ACHTSAMKEIT?

    Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit als „offenes, nicht urteilendes Gewahrsein von Augenblick zu Augenblick ...“
    Viele Studien belegen, dass durch Kultivierung von Achtsamkeit die mit Stress häufig  verbundenen Symptome (Erschöpfung,
    Konzentrationsdefizite, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen und muskuläre Verspannungen,
    Bluthochdruck, etc.) eine spürbare Verbesserung erfahren.

    Sie leben bewusster im Hier und Jetzt. Sie entdecken eine nach innen und außen „neue“ Welt. Sie nehmen sich selbst mehr wahr (Ihre Empfindungen, Gefühle, Gedanken, Ihren Körper, Ihr Verhalten, …).Sie erfahren mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz, Sie reagieren mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stresssituationen. Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen und zu
    konzentrieren, wächst. Sie erleben mehr Energie und Lebensfreude.




    WANN IST ACHTSAMKEIT GENAU RICHTIG FÜR SIE?

    Sie fühlen sich am Arbeitsplatz gestresst, weil z.B die Arbeit Überhand nimmt, Sie Angst um Ihren Arbeitsplatz haben, Sie  Ihre Ressourcen schwinden sehen, Sie sich im Unterricht ausgeliefert fühlen, Sie sich in der Familie überfordert fühlen, Sie kaum noch Zeit für sich haben, Sie gerade eine private oder berufliche Krise durchlebt haben.

    Sie leiden an einer chronischen
    Krankheit wie z.B.
    Migräne und Kopfschmerzen
    Neurodermitis
    Magersucht
    Bluthochdruck
    Suchtverhalten

    Sie leiden allgemein unter
    Stresssymptomen wie z.B.
    Erschöpfung
    Konzentrationsmangel
    Schlafstörungen
    Nervosität

    Oder Sie möchten einfach etwas für sich
    selbst tun.